BeritaKapan - Buah alpukat sering kali dijuluki sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang sangat padat. Berbeda dengan buah lain yang dominan karbohidrat, alpukat justru kaya akan lemak sehat dan serat. Omega 3 pada alpukat cocok untuk pemasok lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Seperti yang dilansir dari Eat This Not That ahli gizi pun mengatakan alpukat adalah menu andalan untuk program diet sehat. Selain itu juga disarankan pula untuk mengonsumsi alpukat secara rutin memberi banyak manfaat bagi kesehatan.
 |
| Manfaat Buah Alpukat/Shutterstock |
Apabila dibandingkan dengan buah pisang, ternyata kandungan kalium (potasium) pada alpukat bahkan lebih tinggi daripada pisang, yang berfungsi membantu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Lalu apasajakah manfaat lebih bagi kesehatan dari buah alpukat?
1. Baik untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Apabila anda mengkonsumsi buah alpukat sangat ideal untuk meningkatkan asupan vitamin didalam tubuh. Alpukat adalah buah yang dikemas dengan berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh anda. Buah hijau yang meiliki tekstur lembut ini mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan sumber nabati
Kandungan vitamin E dan vitamin C di dalamnya sangat penting untuk kecantikan:
| Nutrisi | Manfaat Utama |
| Lemak Tak Jenuh | Kesehatan jantung & penyerapan vitamin |
| Serat | Pencernaan & kontrol berat badan |
| Kalium | Kontrol tekanan darah |
| Vitamin K | Kesehatan tulang & pembekuan darah |
| Folat | Produksi sel darah & kesehatan janin |
Vitamin C membantu pembentukan kolagen agar kulit tetap kenyal. Antioksidan dalam alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.
2. Mendukung Kehamilan yang Sehat
Alpukat adalah sumber asam folat (vitamin B9) yang sangat baik. Asam folat sangat krusial bagi ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin dan mendukung pertumbuhan jaringan tubuh.
3. Mencegah Penyakit Jantung Hingga Stroke
Beberapa diantara yang dapat dicegah apabila anda rutin mengkonsumsi buah alpukat antara lain jantung, stroke, dan diabetes. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada alpukat yang dibutuhkan oleh berbagai organ penting dalam tubuh. Apabila anda rutin untuk mengonsumsi buah alpukat, dapat berisiko mampu menurunkan sekitar 50% lebih rendah mengalami penyakit jantung, stroke, dan diabetes daripada yang tidak mengonsumsi alpukat sama sekali.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Alpukat adalah sumber vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Ini yang terjadi apabila anda rutin mengonsumsi satu buah alpukat utuh memberi tubuh 42 mikrogram vitamin K yang memperkuat tulang dan menurunkan risiko patah tulang.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Studi menemukan orang yang mengonsumsi satu buah alpukat per hari mengalami peningkatan dalam kognisi dan penglihatan. Kandungan antioksidan lutein pada alpukat mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia.
Itulah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan, yang apabila anda mengkonsumsinya secara rutin dan tentu dapat meningkatkan kesehatan mata juga seperti mandungan baik yang tersemat didalamnya.
Posting Komentar untuk "5 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Gen Z Wajib Tau"