BeritaKapan - Jalan kaki di pagi hari adalah salah satu investasi kesehatan termurah dan termudah yang bisa Anda lakukan. Menghirup udara pagi yang masih bersih sambil menggerakkan tubuh memberikan dampak positif yang menyeluruh, baik untuk fisik maupun mental. Aktivitas fisik ringan hingga sedang di pagi hari merangsang sel-sel kekebalan tubuh untuk bekerja lebih aktif. Orang yang rutin berjalan kaki biasanya lebih jarang terkena flu atau infeksi saluran pernapasan dibandingkan mereka yang tidak aktif.
 |
| Manfaat Sehat Jalan Kaki/Freepik |
Berjalan kaki sering disebut sebagai "olahraga sempurna" karena sifatnya yang rendah risiko (low impact) namun memberikan dampak besar bagi tubuh. Tidak hanya bermanfaat untuk fisik, jalan kaki secara rutin juga menjadi kunci kesehatan mental yang stabil. Jalan kaki membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Orang yang rutin berjalan kaki biasanya lebih cepat tertidur dan memiliki durasi tidur yang lebih berkualitas.
 |
| Manfaat Sehat Jalan Kaki/Freepik |
Jalan kaki membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Orang yang rutin berjalan kaki biasanya lebih cepat tertidur dan memiliki durasi tidur yang lebih berkualitas. Berikut adalah manfaat utama jalan kaki bagi kesehatan:
1. Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. Apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan lebih cepat menurun.
2. Menyehatkan Organ Jantung
Berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung. Berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.
3. Mencegah Stroke
Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Berjalan kaki dapat dilakukan setiap 5 kali dalam seminggu dapat mencegah penyakit stroke. Berjalan kaki juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah. Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas.
5. Cegah Arthritis dan Osteoporosis
Gaya hidup jika sebaiknya dapat dilakukan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki 5 kali dalam seminggu. Berjalan dapat melatih kekuatan sendi, dengan meningkatkan kepadatan tulang.
6. Menguatkan Otot
.jpg) |
| Manfaat Sehat Jalan Kaki/Freepik |
Cobalah untuk mengubah rutinitas yang tadinya bermalas-malasan untuk berolahraga. Selain berjalan kaki, kamu bisa menambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali dalam seminggu agar otot menjadi lebih sehat.
7. Kontrol Kadar Kolesterol
Jalan kaki dapat mencegah Aterosklerosis, yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat karena penimbunan plak atau kolesterol pada dinding arteri.
8. Meningkatkan Fokus
Jalan pagi dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan untuk berpikir sepanjang hari. Selain meningkatkan fungsi kognitif, berjalan kaki juga dapat membantu seseorang untuk berpikir lebih kreatif.
9. Mencegah dan Mengurangi Depresi
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, berjalan kaki juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik ini dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres serta depresi.
10. Membantu Penurunan Berat Badan
Jalan kaki pagi dengan perut kosong (atau setelah camilan ringan) dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efisien.
- Aktivitas 30 menit: Bisa membakar sekitar 150–200 kalori (tergantung kecepatan dan berat badan).
- Metabolisme: Memulai aktivitas di pagi hari menjaga metabolisme tetap aktif lebih lama.
Demikian seperti yang dapat di sampaikan dari ke 10 Manfaat jalan kaki 10 menit di pagi hari ini yang dapat dilakukan. Oleh karena itu betapa pentingnya olahraga untuk mendapatkan berat badan dengan ideal dengan dilakukan untuk berjalan kaki di pagi hari.
Posting Komentar untuk "10 Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Di Pagi Hari"